孩子读书压力大是很常见的现象，家长们都希望孩子能在学业上取得好成绩，但是过大的学业压力可能会对孩子的身心健康造成负面影响。面对孩子读书压力大和情绪不稳定，我们应该如何帮助他们解压呢？下面我将从几个方面给出一些建议。

1. 创造良好的学习环境

为了减轻孩子的学习压力，我们可以帮助他们创造一个良好的学习环境。学习场所应该安静，整洁且舒适，方便孩子专心学习。为孩子提供适合的学习工具和资源，如参考书籍，学习资料等，让他们能够更有效地进行学习。还可以为孩子制定一个合理的学习计划，避免过度学习或者临时抱佛脚。

2. 注重培养兴趣

兴趣是较好的老师，培养孩子的兴趣可以让他们更主动地去学习，减轻学习的压力。我们可以鼓励孩子选择自己感兴趣的科目或者课程，并在学习过程中给予他们适当的激励和支持。也鼓励孩子参加一些课外活动，培养他们在其他方面的兴趣，让学习成为一种享受而不是负担。

3. 建立合理的学习目标

学习过程中，我们可以与孩子一起制定合理的学习目标，让他们明确自己的学习方向和努力方向。我们也要与孩子共同评估和调整学习目标，根据孩子的实际情况进行适当的调整。这样不仅可以避免因过高或过低的学习目标而带来的压力，还可以让孩子更好地掌握自己的学习进度和方向。

4. 建立良好的家庭关系

孩子在家中的情绪和学习状态往往与家庭关系密切相关。家长可以多与孩子进行沟通，关心他们的学习和生活，给予他们积极的支持和鼓励。也要给予孩子适当的自主空间和自主时间，让他们有机会去放松和调整自己的情绪。家庭的温暖和爱意会让孩子感受到安全和舒适，从而更好地面对学习压力。

5. 寻求专业帮助

如果孩子读书压力大且情绪不稳定的情况越来越严重，建议家长及时寻求专业帮助。可以请教学校的心理老师或者咨询师，寻找专业的心理辅导和咨询，帮助孩子有效解压和调整情绪。

帮助孩子解压需要家长们给予关注和支持，创造良好的学习环境，培养孩子的兴趣，制定合理的学习目标，建立良好的家庭关系，并在需要时寻求专业帮助。通过这些方法，相信孩子的读书压力会得到缓解，情绪也会变得更加稳定。