心理压力是当一个人面临来自外部环境或内部心理状态的威胁，挑战或困难时所产生的一种紧张与不安的情绪状态。不同的人在不同的情况下会有不同的压力感受，但当压力无法得到有效释放和排解时，会对人们的身心健康产生负面影响。

怎样排解心理压力？

要想有效地排解心理压力，下面3个方法可以帮助你。

1. 调整心态

当我们面对压力时，很容易陷入消极的情绪中去，思维也会变得狭窄。这时，我们需要学会调整自己的心态。可以通过积极思考，正面看待问题，寻找解决问题的办法。学会放下一些无法控制的事情，把重心放在能够改变和控制的方面，将注意力集中在自己能够做的事情上，这样能够减少无谓的焦虑和压力。

2. 寻找支持

面对心理压力，我们需要与他人分享和倾诉自己的感受。与他人聊天，倾诉，能够有效减轻心理压力。可能有些人会觉得自己有困难是一种弱点，不想与他人分享。但面对压力，我们不是战胜自己，而是与他人合作。要敢于向他人寻求帮助和支持，与他人共同度过难关。

3. 运动放松

适当的运动可以帮助我们释放紧张的情绪，减轻压力。运动时，身体释放出多巴胺，内啡肽等有益于身心健康的激素，从而提高情绪，减轻疲劳，增强应对压力的能力。选择适合自己的运动方式，如跑步，瑜伽等，定期锻炼，让自己身心得到放松和舒展。

心理压力大是什么原因？

造成心理压力的原因有很多，下面是其中的2个主要原因。

1. 外部因素

外部环境的变化，他人的期望，工作的压力以及人际关系等是导致压力的主要外部因素。当我们被工作压力，学业压力，家庭压力等外部因素所包围时，就会感到压力倍增。社会竞争激烈，经济不稳定，环境污染等也会加重心理压力。

2. 内部因素

内部因素主要是指个人的思维方式，自我要求过高，对自己和他人的要求过于苛刻等因素。有时候我们会对自己有过高的期望，对自己要求完美，这样会给自己带来很大的压力。过分关注他人的评价，过分担心他人的看法，也会增加内在的压力。

总结起来，排解心理压力需要我们调整心态，寻找支持，运动放松。心理压力的原因可以是外部因素和内部因素。重要的是，我们要学会应对压力，提前防范，保持良好的心理状态。