在这个快节奏的社会中，我们经常感到焦虑和压力。通过正念冥想，你可以让自己更加平静和专注。今天，我将分享如何学会正念冥想，只需要每天10分钟！什么是正念冥想？正念冥想是一种通过专注于当下的身体感受、情绪和思维来培养内在平静的方法。它不是关于关闭思维，而是关于观察和接受。如何开始正念冥想？1.找一个安静...