怎样学会正念冥想
• 更新时间：2023-12-07 12:34
在这个快节奏的社会中，我们经常感到焦虑和压力。通过正念冥想，你可以让自己更加平静和专注。今天，我将分享如何学会正念冥想，只需要每天10分钟！
什么是正念冥想？
正念冥想是一种通过专注于当下的身体感受情绪和思维来培养内在平静的方法。它不是关于关闭思维，而是关于观察和接受。
如何开始正念冥想？
1.找一个安静的地方
找一个安静的地方，可以是卧室或客厅，准备一个舒适的坐垫或椅子。
2.坐下来
坐下来，保持身体直立，放松肩膀和背部。
3.关注呼吸
关注呼吸，感受气流进入和离开身体。不要试图改变呼吸，只是观察它。
如何保持正念冥想？
1.每天坚持
每天坚持练习，较好在早晨或晚上。这样可以让你更好地应对日常生活中的压力。
2.不要强迫自己
不要强迫自己达到完美状态，接受自己的情况，并尝试放松。
3.寻找支持
寻找支持，可以加入冥想小组或寻找一位冥想教练，他们可以帮助你更好地理解和实践正念冥想。
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